Calcula la información nutricional de cualquier alimento y cuántas calorías tiene
Calculadora Nutricional
Descubre las calorías de tus alimentos favoritos
🔍 ¿Cuántas calorías tiene cada alimento?
📊 Fuentes de Datos Nutricionales
Nuestra calculadora utiliza datos oficiales de bases de datos nutricionales como BEDCA (Base de Datos Española de Composición de Alimentos), USDA (Departamento de Agricultura de EE.UU.) y tablas nutricionales certificadas de la Unión Europea. Todos los valores de calorías, proteínas, carbohidratos y grasas están verificados y actualizados.
💡 Cómo Interpretar los Datos
Calorías: Energía total del alimento (kcal)
Proteínas: Esenciales para músculos (4 kcal/g)
Carbohidratos: Fuente de energía rápida (4 kcal/g)
Grasas: Energía y funciones vitales (9 kcal/g)
🎯 Recomendaciones Diarias de Calorías
👨 Hombres Adultos
- Sedentario: 2,000-2,200 kcal/día
- Actividad Moderada: 2,400-2,600 kcal/día
- Muy Activo: 2,800-3,000 kcal/día
👩 Mujeres Adultas
- Sedentaria: 1,600-1,800 kcal/día
- Actividad Moderada: 1,800-2,000 kcal/día
- Muy Activa: 2,200-2,400 kcal/día
* Valores aproximados basados en adultos de 18-50 años. Consulta con un nutricionista para recomendaciones personalizadas.
❓ Preguntas Frecuentes sobre Calorías
¿Cuántas calorías tiene una manzana?
Una manzana mediana (100g) tiene aproximadamente 52 calorías. Es una fruta baja en calorías, rica en fibra y vitaminas, ideal para dietas de control de peso.
¿Cuántas calorías tiene el arroz?
El arroz blanco cocido tiene 130 calorías por 100g. Una ración estándar (200g) contiene aproximadamente 260 calorías. Es una excelente fuente de energía de carbohidratos.
¿Cuántas calorías tiene la pechuga de pollo?
La pechuga de pollo cocida tiene 165 calorías por 100g y es muy alta en proteínas (31g). Es uno de los alimentos más recomendados para ganar músculo y perder grasa.
¿Cuántas calorías tiene un huevo?
Un huevo cocido de tamaño medio (50g) tiene aproximadamente 78 calorías. Los huevos son ricos en proteínas de alta calidad y grasas saludables.
¿Cuántas calorías tiene el plátano?
Un plátano mediano (100g) tiene 89 calorías. Es rico en potasio, vitaminas y carbohidratos, perfecto para deportistas y como energía rápida.
¿Cuántas calorías tiene el aguacate?
El aguacate tiene 160 calorías por 100g. Aunque es alto en calorías, contiene grasas saludables (monoinsaturadas) beneficiosas para el corazón.
¿Cómo calcular las calorías de cualquier alimento?
Para calcular calorías: 1) Pesa el alimento en gramos, 2) Busca las calorías por 100g en tablas nutricionales, 3) Usa la fórmula: (calorías/100g) × peso en gramos ÷ 100. Nuestra calculadora hace esto automáticamente.
¿Qué alimentos tienen más calorías?
Los alimentos más calóricos son: aceites (884 kcal/100g), frutos secos como nueces (654 kcal), mantequilla de cacahuete (588 kcal), chocolate (535-546 kcal) y quesos (403 kcal).
Proteínas
20-35% de tu dieta
Esencial para músculos
Carbohidratos
45-65% de tu dieta
Fuente de energía
Grasas Saludables
20-35% de tu dieta
Hormonas y vitaminas